Was sind die 13 notwendigen Vitamine?

Bald darauf bestimmten die Forscher bestimmte Mengen an Vitaminen, die zur Vermeidung von Mangelkrankheiten benötigt wurden. Bald darauf bestimmten die Forscher bestimmte Mengen an Vitaminen, die zur Vermeidung von Mangelkrankheiten benötigt wurden. Alle wasserlöslichen Vitamine, die vom Körper nicht verwendet werden, gehen hauptsächlich durch den Urin verloren. Vitamin D wirkt mit bestimmten weißen Blutkörperchen zusammen, die für die Fähigkeit des Immunsystems wichtig sind, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.

Der Körper speichert fettlösliche Vitamine im Fettgewebe und in der Leber, und Reserven dieser Vitamine können tagelang und manchmal monatelang im Körper verbleiben. Der beste Weg, um alle täglichen Vitamine zu erhalten, die Sie benötigen, ist eine ausgewogene Ernährung, die eine große Auswahl an Obst, Gemüse, angereicherten Milchprodukten, Hülsenfrüchten (getrockneten Bohnen), Linsen und Vollkornprodukten enthält.

Welche Vitamine sollte ich täglich einnehmen?

Dies kann möglicherweise die Aufnahme anderer Nährstoffe oder Medikamente beeinträchtigen oder sogar toxisch werden, wenn über einen längeren Zeitraum zu viel eingenommen wird. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein Multivitamin eine gesunde, ausgewogene Ernährung in keiner Weise ersetzen kann.

Die empfohlene Tagesdosis ist eine Methode, um zu quantifizieren, wie viel von jedem Vitamin Sie normalerweise benötigen, obwohl diese Menge in Abhängigkeit von vielen Faktoren von Person zu Person variieren kann. Sie stellten auch fest, dass Vitamin E- und Beta-Carotin-Präparate in früheren Studien schädlich zu sein scheinen, insbesondere bei hohen Dosen. Während es am besten ist, Ihre Vitamine und Mineralien durch eine ausgewogene Ernährung zu beziehen, kann eine Ergänzung Ihrem Körper einen Schub geben.

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